5+ Cara Mengatasi PMS yang Sangat Menyiksa (Paling Ampuh)

 PMS atau Premenstrual Syndrome adalah gejala yang sering dialami wanita sebelum menstruasi.

Gejala ini meliputi nyeri pinggang, sakit kepala, depresi, dan banyak lainnya yang dapat sangat menyiksa. 

Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi PMS yang sangat menyiksa. Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa cara paling ampuh untuk mengatasi gejala PMS dan membantu wanita merasa lebih sehat dan bebas dari rasa sakit selama masa menstruasi.

Cara Mengatasi PMS yang Sangat Menyiksa (Paling Ampuh)

1. Menjaga pola makan yang seimbang

Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral seperti buah-buahan, sayuran, dan bahan makanan tinggi serat. Hindari makanan yang tinggi gula dan garam.

2. Melakukan aktivitas fisik

Latihan aerobik seperti jogging, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengatasi gejala PMS seperti depresi dan sakit kepala.

3. Istirahat yang cukup

Cobalah untuk tidur sekitar 8 jam sehari dan jangan terlalu membebani diri dengan tugas yang berlebihan.

4. Menghindari stres

Cobalah untuk menghindari situasi stres dan belajar untuk mengatasi stres melalui teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.

5. Mengevaluasi obat-obatan

Beberapa obat-obatan yang dapat membantu mengatasi gejala PMS antara lain antidepresan, obat anti-inflamasi, dan obat pereda nyeri.

6. Menjaga hubungan sosial

Berinteraksi dengan teman dan keluarga dapat membantu mengatasi depresi dan stres yang seringkali muncul selama PMS.

7. Mencoba terapi alternatif

Terapi alternatif seperti akupunktur, hipnoterapi, atau terapi bicara dapat membantu mengatasi gejala PMS.

Sebagai catatan, setiap individu memiliki gejala PMS yang berbeda-beda dan metode yang paling ampuh untuk mengatasi PMS mungkin berbeda pula. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk berbicara dengan dokter untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan perawatan yang tepat.